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　　全部導航跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。

　　跑步的時間通常是清晨、傍晚或者夜晚。其實，在傍晚跑步也是一個很好的選擇。通常在17時前後狀態較好，體力、精神狀態和身體機能都處于較好狀態，此時跑步不僅可以提高跑步效率，而且運動損傷的可能最小。

　　對于晨跑，我們建議進行慢跑，而有氧運動強度也不宜太高，最好控制在最大攝氧率或最大心率的75%以內。對于傍晚跑步和夜跑，建議大家根據個人情況可以進行高強度、度的鍛煉，可以采用有氧和無氧運動相結合的運動方式。

　　跑步的地點多種多樣，包括校園、公園、江邊步道、小區跑道、健身房，既可以呼吸新鮮的空氣，又可以和志同道合的跑友一起聊天。

　　晨跑可以選擇光照充足的天氣進行戶外跑步，而夜跑則可選擇在健身房等照明充足的運動場所，避免運動損傷。當然，每個人可結合自身周圍的環境選擇合適的運動場所。

　　65歲及以上老年人可以進行的有氧運動包括騎自行車、徒步、慢跑/長跑、遊泳、改變步調和方向行走、爬樓梯、坐姿踏步等。每周運動3～7天，每次20～60分鍾。初期可以每次5～10分鍾，逐步調整至最大限度。

　　需結合自身情況適當補充水分和能量，建議老年人在運動前可補充能量，如小面包、餅幹等，避免運動過程中發生低血糖。如果進行長時間跑步，需中途及時補充水分。

　　catalogs:115814;contentid:11687571;publishdate:2023-08-07;author:王焕君;file:64-40d3a875-ea47-45a0-a8c5-f21d5dee2ae1;source:29;from:全民健康生活方式行动;timestamp:2023-08-07 16:23:20;

　　8月16日至8月20日，第七屆中國—南亞博覽會在雲南昆明舉辦。在本屆南博會南亞館、東南亞館等場館內，來自多國的展商帶著本國商品參展，爲展會帶來異域風情。在本屆南博會南亞館、東南亞館等場館內，來自多國的展商帶著本國商品參展，爲展會帶來異域風情。

　　中國國家公園是以保護具有國家代表性的自然生態系統爲主要目的，實現自然資源科學保護和合理利用的特定陸域或海域。大熊貓國家公園加強大熊貓棲息地修複，整合、撤並原分屬不同部門、不同層級管理的73個自然保護地，大熊貓局域種群的棲息地聯通和基因交流逐步恢複。

　　這是在2023世界機器會現場拍攝的智能采摘機器人（8月17日攝）。本屆大會打破傳統策展思路，從應用需求端爲導向，推出“機器人+應用場景”的展覽模式，在展示機器人産品最前沿技術的同時，也讓觀衆直觀地感受機器人技術發展爲生産生活帶來的變化。

　　2023年夏，面對影響華北、黃淮、東北等地的嚴重汛情，在以習同志爲核心的黨中央堅強領導下，廣大黨員幹部爲守護人民生命和財産安全挺身向前，千千萬萬人民群衆爲保衛家園頑強奮戰。

　　8月17日，收割機在湖北省孝感市雲夢縣曾店鎮下張村的稻田裏收割糯稻（無人機照片）。連日來，湖南、湖北、四川等地種植的水稻進入成熟收獲季，農民操作農機在田野裏忙碌，感受豐收的喜悅。

　　馬來西亞交通部長陸兆福17日晚間召開新聞發布會說，一架小型飛機當天下午在馬來西亞雪蘭莪州墜毀，造成10人死亡。馬來西亞交通部長陸兆福17日晚間召開新聞發布會說，一架小型飛機當天下午在馬來西亞雪蘭莪州墜毀，造成10人死亡。

　　目前正值廣西柳州市柳城縣竹筍收獲的季節，柳城縣沙埔鎮種植的近萬畝竹林喜獲豐收，當地農民忙著挖筍KK體育官方网站、剝筍、腌制酸筍，隨處可見忙碌的場景。目前正值廣西柳州市柳城縣竹筍收獲的季節，柳城縣沙埔鎮種植的近萬畝竹林喜獲豐收，當地農民忙著挖筍、剝筍、腌制酸筍，隨處可見忙碌的場景。

　　8月16日中午12點整，南海爲期三個半月的伏季休漁期結束，停泊在廣東省陽江市閘坡國家級中心漁港的漁船紛紛出港，開始進行捕撈作業。

　　日前，前往貴州省荔波小七孔風景區遊玩的遊客激增，景區各部門通力合作，服務遊客，每天迎客超過6.2萬人次。日前，前往貴州省荔波小七孔風景區遊玩的遊客激增，景區各部門通力合作，服務遊客，每天迎客超過6.2萬人次。